Обед

Крем-суп из тыквы с ржаными сухариками

Бархатистый суп из тыквы с молоком, семечками и сухариками из ржано-пшеничного хлеба.

266 ккал / порция45 мин26 ₽ / порцияСложность: высокаяОбед

Полезность

68из 100средняя

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

12 ингредиентов

Тыква700 г

ПровереноБез замены

Картофель250 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%290 мл

Проверено

Хлеб ржано-пшеничный70 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Семечки подсолнуха30 г

ПровереноБез замены

Вода700 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Мускатный орех½ ч. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Хлеб ржано-пшеничный: 228 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 37 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, ЧЕРЕМУШКИ, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тыкву и картофель нарезать кусками, лук — крупными перьями.
2Обжарить лук с чесноком на подсолнечном масле 3 минуты.
3Добавить тыкву, картофель и воду, варить 20 минут до мягкости.
4Пробить суп блендером, влить молоко, посолить, добавить мускатный орех и перец.
5Хлеб ржано-пшеничный нарезать кубиками и подсушить, семечки подсолнуха прогреть на сухой сковороде.
6Разлить суп по тарелкам, посыпать сухариками и семечками.

Баланс макронутриентов

Белки8 г

Жиры10 г

Углеводы38 г

Порций≈ 370 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию26 ₽Ашан · 12 продуктов