Обед

Киш с курицей и брокколи на слоёном тесте

Открытый пирог из слоёного теста с курицей, брокколи и сливочной заливкой.

473 ккал / порция55 мин70 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

65из 100средняя

Рецепт · 6 порций

Состав блюда

9 ингредиентов

Тесто слоёное300 г

ПровереноБез замены

Куриное филе (грудка)400 г

Проверено

Брокколи250 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Сливки 10%150 мл

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)80 г

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Мускатный орех½ ч. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Слоёное тесто разморозить и распределить по форме с бортиками.
2Куриное филе нарезать мелкими кубиками и обжарить 5 минут.
3Брокколи разобрать на соцветия и отварить 4 минуты.
4Яйца взбить со сливками, солью, чёрным перцем и мускатным орехом.
5Выложить на тесто филе и брокколи, залить яичной смесью и посыпать тёртым сыром.
6Выпекать при 180 °C 35 минут.

Баланс макронутриентов

Белки27 г

Жиры29 г

Углеводы27 г

Порций≈ 216 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию70 ₽Ашан · 9 продуктов