FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Обед

Суп-пюре из брокколи с плавленым сыром

Нежный крем-суп из брокколи и картофеля с плавленым сыром.

311 ккал / порция35 мин65 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

74из 100высокая
  • 41 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+9
  • 18 % калорий из белка+8
  • 1,5 г клетчатки на 100 ккал+7

Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

11 ингредиентов
Брокколи450 г
ПровереноБез замены
Картофель300 г
ПровереноБез замены
Сыр плавленый150 г
Проверено
Молоко 2,5%190 мл
Проверено
Масло сливочное 72,5%15 г
ПровереноБез замены
Лук репчатый80 г
ПровереноБез замены
Чеснок8 г
ПровереноБез замены
Вода800 мл
ПровереноБез замены
Сыр твёрдый (Российский)60 г
Проверено
Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сыр плавленый: 260 ккал на 100 г (179–315) — по данным магазина, 48 товаров: VIOLA, HOCHLAND, PRESIDENT

Масло сливочное 72,5%: 662 ккал на 100 г (660–662) — по данным магазина, 13 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, UMALATTE, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Лук и чеснок обжарить на сливочном масле 3 минуты.
  2. 2Добавить брокколи и картофель, залить водой и варить 15 минут.
  3. 3Плавленый сыр нарезать кусочками, добавить в кастрюлю и прогреть 2 минуты.
  4. 4Пробить суп блендером, влить молоко, посолить и поперчить.
  5. 5Разлить по тарелкам и посыпать тёртым твёрдым сыром.

Сгенерированный рецепт

Баланс макронутриентов

Белки14 г
Жиры17 г
Углеводы27 г
Порций≈ 317 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию65 ₽Ашан · 11 продуктов