Ужин

Индейка с гранатовым соусом и булгуром

Филе индейки в гранатовом соусе с рассыпчатым булгуром.

460 ккал / порция35 мин109 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

84из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Филе индейки450 г

Проверено

Булгур150 г

Проверено

Гранат200 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Петрушка10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Вода300 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Булгур залить горячей водой и оставить под крышкой на 15 минут.
2Из половины граната выжать сок, остальные зёрна оставить целыми.
3Филе индейки нарезать и обжарить на подсолнечном масле 6 минут, добавить лук и чеснок.
4Влить гранатовый сок, посолить, поперчить и тушить 8 минут.
5Разложить булгур по тарелкам, выложить индейку, посыпать зёрнами граната и петрушкой.

Баланс макронутриентов

Белки43 г

Жиры9 г

Углеводы48 г

Порций≈ 306 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию109 ₽Ашан · 10 продуктов