Ужин

Куриное филе с киви и бурым рисом

Кусочки куриного филе в соусе из киви, имбиря и соевого соуса с бурым рисом.

461 ккал / порция45 мин100 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

75из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Куриное филе (грудка)450 г

Проверено

Рис бурый150 г

Проверено

Киви200 г

ПровереноБез замены

Имбирь свежий15 г

ПровереноБез замены

Соевый соус1½ ст. л.

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Мёд15 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Рис бурый: 350 ккал на 100 г (340–355) — по данным магазина, 5 товаров

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Бурый рис промыть и отварить в подсоленной воде 30 минут.
2Куриное филе нарезать кусочками и обжарить на подсолнечном масле 6 минут.
3Добавить натёртый имбирь и чеснок, готовить 2 минуты.
4Киви нарезать кубиками, добавить к курице вместе с соевым соусом и мёдом, прогреть 3 минуты.
5Разложить рис по тарелкам и выложить курицу с соусом.

Баланс макронутриентов

Белки41 г

Жиры9 г

Углеводы56 г

Порций≈ 296 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию100 ₽Ашан · 10 продуктов