Обед

Салат с курицей, мандаринами и рукколой

Салат из отварной курицы с мандаринами, рукколой и семечками.

282 ккал / порция30 мин102 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

82из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Куриное филе (грудка)350 г

Проверено

Мандарин200 г

ПровереноБез замены

Руккола60 г

Проверено

Лук репчатый40 г

ПровереноБез замены

Семечки подсолнуха30 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки31 г

Жиры13 г

Углеводы13 г

Порций≈ 233 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию102 ₽Ашан · 8 продуктов