Обед

Омлет из яичного белка со шпинатом и твёрдым сыром

Пышный омлет из яичного белка со шпинатом, твёрдым сыром и ломтиком цельнозернового хлеба.

285 ккал / порция20 минЦена —Сложность: средняяОбед

Полезность

79из 100

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Белок куриный300 г

ПровереноБез замены

Шпинат200 г

Проверено

Молоко 2,5%95 мл

Проверено

Сыр твёрдый (Российский)100 г

Проверено

Масло сливочное 72,5%15 г

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой60 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Масло сливочное 72,5%: 662 ккал на 100 г (660–662) — по данным магазина, 13 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, UMALATTE, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Белки взбить с молоком, солью и чёрным перцем.
2Шпинат нарезать и прогреть на сливочном масле 2 минуты.
3Залить шпинат яичной массой и готовить под крышкой 5 минут.
4Посыпать тёртым сыром и дать ему расплавиться.
5Хлеб цельнозерновой подсушить в тостере и подать с омлетом.

Баланс макронутриентов

Белки23 г

Жиры15 г

Углеводы12 г

Порций≈ 259 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Омлет из яичного белка со шпинатом и твёрдым сыром» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.