Обед

Котлеты из минтая с картофельным пюре

Рыбные котлеты из минтая с луком и сухарями, с картофельным пюре на молоке.

584 ккал / порция45 мин85 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

83из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Минтай700 г

ПровереноБез замены

Картофель700 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый120 г

ПровереноБез замены

Панировочные сухари40 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ст. л.

Проверено

Молоко 1,5%100 мл

Проверено

Масло сливочное 82,5%15 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Молоко 1,5%: 44 ккал на 100 г (44–52) — по данным магазина, 9 товаров: ЭКОНИВА, ДОМИК В ДЕРЕВНЕ, VIOLA

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель отварить в подсоленной воде 25 минут.
2Филе минтая измельчить ножом, лук натереть.
3Смешать рыбу с яйцом, сухарями, луком, солью и перцем.
4Сформовать котлеты и обжарить на масле по 4 минуты с каждой стороны.
5Картофель размять с молоком и сливочным маслом, разложить по тарелкам с котлетами.

Баланс макронутриентов

Белки51 г

Жиры19 г

Углеводы53 г

Порций≈ 587 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию85 ₽Ашан · 10 продуктов