Обед

Куриное филе с цветной капустой под сыром

Куриное филе в сливках с цветной капустой под тёртым сыром, запечённое в форме.

573 ккал / порция45 мин192 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

88из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Куриное филе (грудка)550 г

Проверено

Капуста цветная600 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)150 г

Проверено

Сливки 10%150 мл

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Мускатный орех½ ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить 5 минут.
2Куриное филе нарезать кубиками, лук — мелко.
3Обжарить филе и лук на оливковом масле 8 минут.
4Добавить сливки, мускатный орех и соль, тушить 5 минут.
5Переложить в форму с капустой, посыпать тёртым сыром и запекать при 200 °C 15 минут.

Баланс макронутриентов

Белки61 г

Жиры31 г

Углеводы16 г

Порций≈ 525 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию192 ₽Ашан · 8 продуктов