Ужин

Запеканка из цветной капусты с куриным фаршем

Запеканка из цветной капусты и куриного фарша под яично-молочной заливкой с сыром.

585 ккал / порция50 мин133 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

89из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Фарш куриный500 г

ПровереноБез замены

Капуста цветная700 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Молоко 1,5%150 мл

Проверено

Лук репчатый120 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)120 г

Проверено

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Молоко 1,5%: 44 ккал на 100 г (44–52) — по данным магазина, 9 товаров: ЭКОНИВА, ДОМИК В ДЕРЕВНЕ, VIOLA

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить 5 минут.
2Фарш куриный обжарить с нарезанным луком на масле 8 минут, посолить и поперчить.
3Яйца взбить с молоком.
4Выложить в форму капусту и фарш, залить яично-молочной смесью, посыпать сыром.
5Запекать при 190 °C 25 минут.

Баланс макронутриентов

Белки50 г

Жиры36 г

Углеводы18 г

Порций≈ 573 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию133 ₽Ашан · 9 продуктов