Ужин

Кальмар в сметане с гречкой

Кольца кальмара, тушённые в сметане с луком, с гречневой кашей.

566 ккал / порция35 мин145 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

77из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Кальмар600 г

ПровереноБез замены

Гречка ядрица200 г

Проверено

Сметана 15%200 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый150 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Укроп15 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Гречку промыть и отварить в подсоленной воде 20 минут.
2Кальмара нарезать кольцами, лук — полукольцами.
3Обжарить лук на оливковом масле 3 минуты.
4Добавить кальмара и готовить 5 минут.
5Ввести сметану и соль, прогреть 3 минуты, посыпать укропом и разложить с гречкой.

Баланс макронутриентов

Белки42 г

Жиры20 г

Углеводы54 г

Порций≈ 394 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию145 ₽Ашан · 7 продуктов