Перекус

Омлет-маффины с сыром и брокколи

Порционные омлеты с брокколи и полутвёрдым сыром из формы для маффинов.

230 ккал / порция25 мин33 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус

Полезность

68из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

6 ингредиентов

Яйцо куриное165 г

ПровереноБез замены

Сыр полутвёрдый80 г

Проверено

Брокколи100 г

ПровереноБез замены

Молоко 1,5%50 мл

Проверено

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Молоко 1,5%: 44 ккал на 100 г (44–52) — по данным магазина, 9 товаров: ЭКОНИВА, ДОМИК В ДЕРЕВНЕ, VIOLA

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Брокколи разобрать на мелкие соцветия и отварить 3 минуты.
2Яйца взбить с молоком и солью.
3Форму для маффинов смазать оливковым маслом.
4Разложить брокколи по формам, залить яичной смесью и посыпать полутвёрдым сыром.
5Запекать при 180 °C 15 минут.

Баланс макронутриентов

Белки15 г

Жиры17 г

Углеводы4 г

Порций≈ 136 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию33 ₽Ашан · 6 продуктов