Перекус

Сэндвич с курицей

Сэндвич с отварным куриным филе, помидором и салатом на йогуртовом соусе.

253 ккал / порция30 мин72 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус

Полезность

78из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

6 ингредиентов

Куриное филе (грудка)200 г

Проверено

Хлеб пшеничный100 г

ПровереноБез замены

Помидоры60 г

ПровереноБез замены

Салат листовой30 г

ПровереноБез замены

Йогурт натуральный 2%40 г

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное филе отварить 20 минут и нарезать ломтиками.
2Хлеб пшеничный нарезать и подсушить в тостере.
3Помидор нарезать кружками, салат нарвать.
4Собрать сэндвич из хлеба, курицы, помидора и салата, смазав хлеб йогуртом с солью.

Баланс макронутриентов

Белки29 г

Жиры3 г

Углеводы27 г

Порций≈ 216 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию72 ₽Ашан · 6 продуктов