Обед

Треска с кедровыми орехами и кус-кусом

Обжаренная треска с кус-кусом, кедровыми орехами, петрушкой и лимоном.

461 ккал / порция35 мин245 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

65из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Треска450 г

ПровереноБез замены

Кус-кус150 г

Проверено

Кедровые орехи40 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Лимон30 г

ПровереноБез замены

Петрушка20 г

ПровереноБез замены

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кус-кус залить кипящей водой, накрыть и оставить на 10 минут, затем разрыхлить вилкой.
2Треску нарезать порционными кусками, посолить, поперчить и обжарить на оливковом масле по 4 минуты с каждой стороны.
3Кедровые орехи прогреть на сухой сковороде 1 минуту до аромата.
4Лимон нарезать дольками, петрушку измельчить.
5Разложить кус-кус по тарелкам, сверху положить треску, посыпать кедровыми орехами и петрушкой, добавить дольки лимона.

Баланс макронутриентов

Белки35 г

Жиры17 г

Углеводы39 г

Порций≈ 238 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию245 ₽Ашан · 9 продуктов