Обед

Хек, запечённый с грибами в сметане

Филе хека под шампиньонами и сметанным соусом, запечённое в форме.

534 ккал / порция45 мин178 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

78из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Хек500 г

ПровереноБез замены

Шампиньоны250 г

ПровереноБез замены

Сметана 30%120 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ст. л.

Проверено

Укроп15 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хек: 86 ккал на 100 г (85–89) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF, ARO, Вкус Арт

Сметана 30%: 291 ккал на 100 г (291–292) — по данным магазина, 5 товаров: PRESIDENT, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Шампиньоны нарезать пластинами, лук — полукольцами, обжарить на подсолнечном масле 7 минут.
2Хека нарезать порционными кусками, посолить и поперчить.
3Смешать сметану с половиной укропа, добавить к грибам с луком.
4Выложить хека в форму, сверху распределить грибы со сметаной, запекать 20 минут при 190 °C.
5Посыпать оставшимся укропом перед подачей.

Баланс макронутриентов

Белки49 г

Жиры35 г

Углеводы6 г

Порций≈ 495 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию178 ₽Ашан · 8 продуктов