Обед

Лосось, тушённый с болгарским перцем в сливках

Куски лосося, томлённые с болгарским перцем в сливочном соусе с чесноком.

461 ккал / порция40 мин171 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

75из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Лосось (сёмга)400 г

ПровереноБез замены

Перец болгарский300 г

ПровереноБез замены

Сливки 10%200 мл

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Лосося нарезать крупными кусками, посолить и поперчить.
2Болгарский перец нарезать соломкой, лук — тонкими полукольцами.
3Обжарить лук на оливковом масле 3 минуты, добавить перец и тушить 5 минут.
4Влить сливки, добавить измельчённый чеснок, выложить лосося кожей вниз и тушить под крышкой 12 минут.
5Посыпать укропом и подать.

Баланс макронутриентов

Белки30 г

Жиры31 г

Углеводы12 г

Порций≈ 342 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию171 ₽Ашан · 9 продуктов