Обед

Тёплый салат с креветками и яичным белком

Тёплый салат из креветок, отварного белка и брокколи с чесноком.

323 ккал / порция25 мин187 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

63из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Креветки очищенные300 г

ПровереноБез замены

Белок куриный200 г

ПровереноБез замены

Брокколи300 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сок лимонный3 ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Креветки отварить 3 минуты в подсоленной воде, остудить.
2Брокколи разобрать на соцветия и отварить 4 минуты, откинуть на дуршлаг.
3Яичный белок вылить на сухую антипригарную сковороду, готовить под крышкой на слабом огне 5 минут до полного свёртывания, остудить и нарезать кубиком.
4Прогреть измельчённый чеснок на оливковом масле 1 минуту, добавить брокколи и креветки, прогреть 2 минуты.
5Снять с огня, добавить белок, лимонный сок, соль и чёрный перец, аккуратно перемешать.

Баланс макронутриентов

Белки47 г

Жиры11 г

Углеводы13 г

Порций≈ 422 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию187 ₽Ашан · 8 продуктов