Обед

Салат с тофу, огурцом и арахисом

Холодный салат из обжаренного тофу, свежего огурца и арахиса с соевой заправкой.

496 ккал / порция25 минЦена —Сложность: средняяОбед

Полезность

67из 100средняя

0,6 г соли на 100 ккал−13
48 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+12
21 % калорий из белка+11
1,9 г клетчатки на 100 ккал+10
13 % калорий из добавленных жиров (масло кунжутное)−2

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Тофу300 г

ПровереноБез замены

Огурцы200 г

ПровереноБез замены

Арахис100 г

ПровереноБез замены

Соевый соус1½ ст. л.

ПровереноБез замены

Уксус винный3 ч. л.

ПровереноБез замены

Масло кунжутное1 ст. л.

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Кинза15 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тофу нарезать кубиками и обжарить на кунжутном масле до золотистой корочки, остудить.
2Арахис подсушить на сухой сковороде 2 минуты и крупно порубить.
3Огурец нарезать крупной соломкой, кинзу измельчить.
4Смешать соевый соус, винный уксус и измельчённый чеснок.
5Соединить тофу, огурец и кинзу, полить заправкой, посыпать арахисом, посолить и поперчить.

Баланс макронутриентов

Белки27 г

Жиры39 г

Углеводы16 г

Порций≈ 342 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 10 продуктовПод какой-то из продуктов «Салат с тофу, огурцом и арахисом» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.