Обед

Салат с тунцом, каперсами и перепелиными яйцами

Сытный салат из тунца, картофеля, стручковой фасоли, перепелиных яиц и каперсов.

424 ккал / порция35 мин246 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

63из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Тунец консервированный в собственном соку250 г

ПровереноБез замены

Картофель300 г

ПровереноБез замены

Яйцо перепелиное120 г

ПровереноБез замены

Фасоль стручковая100 г

ПровереноБез замены

Каперсы30 г

ПровереноБез замены

Салат листовой60 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сок лимонный3 ч. л.

ПровереноБез замены

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель отварить в мундире в воде 20 минут, остудить и нарезать крупными кубиками.
2Перепелиные яйца сварить 3 минуты, остудить и разрезать пополам.
3Стручковую фасоль отварить 4 минуты и остудить.
4Смешать оливковое масло, лимонный сок, соль и чёрный перец.
5Соединить картофель, фасоль, листовой салат и тунец, сверху разложить перепелиные яйца и каперсы, полить заправкой.

Баланс макронутриентов

Белки39 г

Жиры16 г

Углеводы31 г

Порций≈ 447 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию246 ₽Ашан · 11 продуктов