Ужин

Запеканка из шпината с яйцом и сыром

Запеканка из припущенного шпината с яйцами, луком и твёрдым сыром.

557 ккал / порция35 мин373 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

64из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Шпинат500 г

Проверено

Яйцо куриное220 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)100 г

Проверено

Молоко сухое25 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Вода150 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки37 г

Жиры39 г

Углеводы14 г

Порций≈ 473 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию373 ₽Ашан · 9 продуктов