Ужин

Скумбрия, запечённая с цветной капустой и куркумой

Скумбрия с цветной капустой под куркумой, запечённые со сметаной и лимоном.

483 ккал / порция45 мин105 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

79из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Скумбрия500 г

ПровереноБез замены

Капуста цветная400 г

ПровереноБез замены

Куркума1 ч. л.

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Лимон30 г

ПровереноБез замены

Петрушка20 г

ПровереноБез замены

Сметана 10%100 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сметана 10%: 116 ккал на 100 г (115–120) — по данным магазина, 11 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, ЭКОМИЛК, РОСТАГРОЭКСПОРТ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки35 г

Жиры34 г

Углеводы10 г

Порций≈ 359 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию105 ₽Ашан · 9 продуктов