Обед

Индейка с кус-кусом и вялеными томатами

Полоски индейки с вялеными томатами и шпинатом, с рассыпчатым кус-кусом.

479 ккал / порция30 мин176 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

81из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Филе индейки400 г

Проверено

Кус-кус150 г

Проверено

Томаты вяленые60 г

ПровереноБез замены

Шпинат150 г

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кус-кус залить кипящей водой, накрыть крышкой на 10 минут и разрыхлить вилкой.
2Филе индейки нарезать полосками и обжарить на оливковом масле 6 минут.
3Добавить лук и вяленые томаты, тушить 5 минут.
4Выложить шпинат, добавить измельчённый чеснок, посолить и поперчить, готовить 2 минуты.
5Смешать индейку с кус-кусом и подать.

Баланс макронутриентов

Белки43 г

Жиры10 г

Углеводы52 г

Порций≈ 291 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию176 ₽Ашан · 10 продуктов