Обед

Запеканка из цветной капусты с сулугуни и помидорами

Запеканка из цветной капусты с помидорами под яично-молочной заливкой с сулугуни.

393 ккал / порция40 мин107 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

84из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Капуста цветная400 г

ПровереноБез замены

Сыр сулугуни150 г

Проверено

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Помидоры200 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%95 мл

Проверено

Сыр твёрдый (Российский)60 г

Проверено

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Петрушка20 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сыр сулугуни: 279 ккал на 100 г (256–293) — по данным магазина, 11 товаров: УМАЛАТ, СТАРОДУБ, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Цветную капусту отварить 5 минут и разобрать на соцветия.
2Лук обжарить на оливковом масле 3 минуты.
3Яйца взбить с молоком, солью и чёрным перцем.
4Выложить капусту, помидоры и лук в форму, залить яичной смесью, посыпать тёртым сулугуни и сыром.
5Запекать 25 минут при 185 °C, посыпать петрушкой.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры27 г

Углеводы14 г

Порций≈ 380 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию107 ₽Ашан · 11 продуктов