Обед

Киноа с курицей и вялеными томатами

Рассыпчатая киноа с полосками курицы, вялеными томатами и шпинатом.

443 ккал / порция35 мин168 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

80из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Куриное филе (грудка)350 г

Проверено

Киноа150 г

ПровереноБез замены

Томаты вяленые50 г

ПровереноБез замены

Шпинат100 г

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Вода350 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки39 г

Жиры13 г

Углеводы42 г

Порций≈ 255 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию168 ₽Ашан · 10 продуктов