Обед

Треска, тушённая с чечевицей

Куски трески, томлённые с чечевицей, морковью и томатом.

348 ккал / порция45 мин140 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

78из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Треска400 г

ПровереноБез замены

Чечевица сухая150 г

ПровереноБез замены

Морковь100 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Томатная паста30 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Лавровый лист5 шт

ПровереноБез замены

Вода700 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Лук и морковь нарезать и обжарить на оливковом масле 5 минут, добавить томатную пасту.
2Всыпать промытую чечевицу, влить воду, положить лавровый лист и варить 20 минут.
3Треску нарезать кусками, посолить и поперчить.
4Выложить рыбу к чечевице и тушить под крышкой 12 минут.

Баланс макронутриентов

Белки37 г

Жиры9 г

Углеводы31 г

Порций≈ 269 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию140 ₽Ашан · 10 продуктов