Ужин

Тыква, фаршированная курицей и рисом

Целая тыква, запечённая с начинкой из курицы, риса и лука.

472 ккал / порция90 мин65 ₽ / порцияСложность: высокаяУжин

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Тыква600 г

ПровереноБез замены

Куриное бедро без кожи400 г

Проверено

Рис белый100 г

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сметана 20%100 г

ПровереноБез замены

Вода300 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сметана 20%: 204 ккал на 100 г (204–204) — по данным магазина, 9 товаров: METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тыкву разрезать, вынуть семена и посолить внутри.
2Курицу нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле 5 минут.
3Рис отварить до полуготовности и смешать с курицей, луком и чесноком, посолить и поперчить.
4Наполнить тыкву начинкой, влить воду на дно формы.
5Запекать 60 минут при 190 °C и подать со сметаной.

Баланс макронутриентов

Белки31 г

Жиры20 г

Углеводы44 г

Порций≈ 438 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию65 ₽Ашан · 10 продуктов