Ужин

Рисовая запеканка с треской и сыром

Запеканка из риса с кусочками трески, яйцами и сыром под молоком.

514 ккал / порция45 мин155 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

63из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Рис белый150 г

Проверено

Треска400 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)80 г

Проверено

Молоко 2,5%190 мл

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%15 г

ПровереноБез замены

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис отварить в воде 15 минут.
2Лук обжарить на сливочном масле 5 минут.
3Треску отварить 5 минут и разобрать на кусочки.
4Смешать рис, рыбу, лук и яйца, выложить в форму.
5Залить молоком, посыпать сыром, посолить, поперчить и запекать 20 минут при 190 °C.

Баланс макронутриентов

Белки40 г

Жиры19 г

Углеводы45 г

Порций≈ 347 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию155 ₽Ашан · 10 продуктов