Обед

Паста с лососем, шпинатом и лимонной цедрой

Макароны в сливочном соусе с кусочками лосося и шпинатом.

559 ккал / порция30 минЦена —Сложность: средняяОбед

Полезность

65из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Лосось (сёмга)290 г

ПровереноБез замены

Макароны из твёрдых сортов210 г

ПровереноБез замены

Шпинат150 г

Проверено

Сливки 10%150 мл

ПровереноБез замены

Цедра лимона4 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Макароны отварить в подсоленной воде до готовности.
2Лосось нарезать кубиками, чеснок измельчить.
3Обжарить лосось на оливковом масле 5 минут, добавить чеснок.
4Влить сливки, добавить шпинат и тушить 5 минут.
5Добавить макароны и лимонную цедру, посолить и поперчить.
6Прогреть всё вместе 2 минуты и снять с огня.

Баланс макронутриентов

Белки30 г

Жиры24 г

Углеводы55 г

Порций≈ 278 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 9 продуктовПод какой-то из продуктов «Паста с лососем, шпинатом и лимонной цедрой» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.