Обед

Салат с кальмаром, яйцом и пекинской капустой

Лёгкий салат из отварного кальмара и яйца со сметанной заправкой.

561 ккал / порция30 минЦена —Сложность: средняяОбед

Полезность

78из 100высокая

40 % калорий из белка+25
39 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+9
0,4 г соли на 100 ккал−8
0,9 г клетчатки на 100 ккал+3

Баланс макронутриентов

Белки56 г

Жиры26 г

Углеводы24 г

Порций≈ 667 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 7 продуктовПод какой-то из продуктов «Салат с кальмаром, яйцом и пекинской капустой» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Кальмар470 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное190 г

ПровереноБез замены

Капуста пекинская250 г

ПровереноБез замены

Огурцы150 г

ПровереноБез замены

Горошек зелёный120 г

ПровереноБез замены

Сметана 15%150 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кальмары опустить в кипящую воду на 3 минуты, остудить и нарезать соломкой.
2Яйца сварить вкрутую, очистить и нарезать крупно.
3Пекинскую капусту нашинковать, огурец нарезать соломкой.
4Смешать кальмары, яйца, капусту, огурец и зелёный горошек.
5Заправить сметаной и посолить.