FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Обед

Омлет с брокколи и сыром адыгейским

Пышный омлет из яиц и белка с брокколи и кубиками адыгейского сыра.

558 ккал / порция25 минЦена —Сложность: средняяОбед

Полезность

80из 100высокая
  • 33 % калорий из белка+23
  • 30 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+6
  • 0,7 г клетчатки на 100 ккал+2

Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов
Яйцо куриное250 г
ПровереноБез замены
Белок куриный170 г
ПровереноБез замены
Сыр адыгейский170 г
Проверено
Брокколи300 г
ПровереноБез замены
Молоко 1,5%100 мл
Проверено
Масло сливочное 72,5%15 г
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сыр адыгейский: 228 ккал на 100 г (195–240) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF, ПРЕДГОРЬЕ КАВКАЗА, Foodfest

Молоко 1,5%: 44 ккал на 100 г (44–52) — по данным магазина, 9 товаров: ЭКОНИВА, ДОМИК В ДЕРЕВНЕ, VIOLA

Масло сливочное 72,5%: 662 ккал на 100 г (660–662) — по данным магазина, 13 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, UMALATTE, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Брокколи разобрать на соцветия и отварить в кипящей воде 4 минуты.
  2. 2Яйца соединить с яичным белком и молоком, посолить и взбить.
  3. 3Сыр адыгейский нарезать кубиками.
  4. 4Растопить сливочное масло на сковороде, выложить брокколи и сыр.
  5. 5Залить яичной смесью и готовить под крышкой 7 минут на слабом огне.
  6. 6Поперчить и разрезать омлет на части.

Сгенерированный рецепт

Баланс макронутриентов

Белки47 г
Жиры37 г
Углеводы14 г
Порций≈ 505 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Омлет с брокколи и сыром адыгейским» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.