Ужин

Киноа с говядиной и баклажанами

Рассыпчатая киноа с кубиками говядины и мягкими баклажанами.

510 ккал / порция50 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

76из 100высокая

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Киноа200 г

ПровереноБез замены

Говядина (мякоть)530 г

ПровереноБез замены

Баклажан300 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Киноа промыть и отварить в подсоленной воде 15 минут.
2Говядину нарезать кубиками и обжарить на масле до корочки.
3Баклажаны нарезать кубиками, лук нарезать мелко.
4Добавить лук и баклажаны к мясу, жарить 10 минут.
5Добавить чеснок, посолить, поперчить и тушить 10 минут.
6Разложить киноа по тарелкам и выложить говядину с баклажанами.

Баланс макронутриентов

Белки33 г

Жиры25 г

Углеводы36 г

Порций≈ 291 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 9 продуктовПод какой-то из продуктов «Киноа с говядиной и баклажанами» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.