Обед

Средиземноморский суп с тунцом и оливками

Лёгкий томатный суп с рисом, тунцом и оливками.

563 ккал / порция35 мин262 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

77из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Тунец консервированный в собственном соку570 г

ПровереноБез замены

Рис белый130 г

Проверено

Оливки80 г

ПровереноБез замены

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Хлеб пшеничный150 г

ПровереноБез замены

Вода1,2 л

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Лук и чеснок нарезать и обжарить на оливковом масле 4 минуты.
2Добавить нарезанные помидоры и тушить 5 минут.
3Влить воду, добавить рис и варить 15 минут.
4Добавить тунца и оливки, посолить и поперчить.
5Варить ещё 5 минут и снять с огня.
6Подать суп с ломтиками пшеничного хлеба.

Баланс макронутриентов

Белки48 г

Жиры11 г

Углеводы66 г

Порций≈ 436 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию262 ₽Ашан · 11 продуктов