Обед

Креветки, запечённые с брокколи и мягким сыром

Креветки и брокколи под сырно-сливочным соусом из духовки.

557 ккал / порция35 мин168 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

85из 100высокая

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Креветки очищенные600 г

ПровереноБез замены

Сыр мягкий300 г

Проверено

Брокколи250 г

ПровереноБез замены

Картофель450 г

ПровереноБез замены

Сливки 10%100 мл

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Брокколи разобрать на соцветия и отварить 4 минуты, картофель отварить до готовности.
2Креветки разморозить и обсушить.
3Мягкий сыр смешать со сливками и чесноком.
4Выложить брокколи и креветки в форму, залить сырным соусом.
5Сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить и запекать 15 минут при 200 °C.

Баланс макронутриентов

Белки52 г

Жиры29 г

Углеводы25 г

Порций≈ 431 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию168 ₽Ашан · 9 продуктов