Обед

Крем-суп из тыквы с кокосовым молоком и имбирём

Тёплый суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком и пряным имбирём.

560 ккал / порция45 мин84 ₽ / порцияСложность: высокаяОбед

Полезность

68из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Тыква800 г

ПровереноБез замены

Кокосовое молоко290 мл

ПровереноБез замены

Картофель280 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Имбирь свежий15 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный170 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тыкву и картофель нарезать кубиками, лук и имбирь измельчить.
2Обжарить лук с имбирём на масле 3 минуты.
3Добавить тыкву, картофель и чеснок, влить воду и варить 20 минут.
4Пробить суп блендером и влить кокосовое молоко.
5Посолить, поперчить и прогреть 5 минут.
6Подать с ломтиками пшеничного хлеба.

Баланс макронутриентов

Белки12 г

Жиры29 г

Углеводы67 г

Порций≈ 558 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию84 ₽Ашан · 11 продуктов