Обед

Судак с дайконом и картофелем

Кусочки судака, тушённые с редькой дайкон, картофелем и помидорами.

476 ккал / порция45 мин169 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

95из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Судак450 г

ПровереноБез замены

Редька250 г

ПровереноБез замены

Картофель350 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Морковь80 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Лавровый лист5 шт

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Судак: 85 ккал на 100 г (81–120) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Судака нарезать крупными кусками.
2Дайкон (редьку) и картофель нарезать кубиками, морковь и лук — мельче.
3Обжарить лук и морковь на оливковом масле 5 минут.
4Добавить дайкон, картофель, помидоры и лавровый лист, влить воду и тушить 15 минут.
5Выложить судака, посолить, поперчить и готовить ещё 10 минут.

Баланс макронутриентов

Белки47 г

Жиры13 г

Углеводы43 г

Порций≈ 691 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию169 ₽Ашан · 10 продуктов