Обед

Минтай в соусе карри с рисом и зелёным горошком

Филе минтая, тушённое в кокосовом молоке с карри, с рисом и горошком.

537 ккал / порция35 мин84 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Минтай500 г

ПровереноБез замены

Рис белый160 г

Проверено

Горошек зелёный150 г

ПровереноБез замены

Кокосовое молоко180 мл

ПровереноБез замены

Карри1½ ст. л.

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки37 г

Жиры20 г

Углеводы55 г

Порций≈ 363 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию84 ₽Ашан · 9 продуктов