Обед

Котлеты из куриного фарша с отрубями и гречкой

Котлеты из куриного фарша с пшеничными отрубями под сметаной.

538 ккал / порция40 мин49 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

84из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Фарш куриный400 г

ПровереноБез замены

Отруби пшеничные60 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Гречка ядрица180 г

Проверено

Сметана 10%80 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сметана 10%: 116 ккал на 100 г (115–120) — по данным магазина, 11 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, ЭКОМИЛК, РОСТАГРОЭКСПОРТ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриный фарш смешать с яйцом, отрубями, мелко нарезанным луком, солью и перцем.
2Сформовать котлеты.
3Обжарить на подсолнечном масле по 4 минуты с каждой стороны.
4Гречку отварить 15 минут.
5Потушить котлеты в сметане 5 минут и подать с гречкой.

Баланс макронутриентов

Белки37 г

Жиры24 г

Углеводы54 г

Порций≈ 291 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию49 ₽Ашан · 9 продуктов