Обед

Киноа с мидиями и острым перцем

Мидии с киноа в томатно-чесночном соусе с острым перцем.

582 ккал / порция30 мин236 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

72из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Мидии350 г

ПровереноБез замены

Киноа180 г

ПровереноБез замены

Помидоры200 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Перец острый15 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Петрушка10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Киноа промыть и отварить 15 минут.
2Мидии прогреть 3 минуты.
3Помидоры нарезать, чеснок и острый перец измельчить, обжарить на оливковом масле 2 минуты.
4Добавить мидии и прогреть.
5Смешать с киноа, сбрызнуть лимонным соком, посыпать петрушкой и посолить.

Баланс макронутриентов

Белки35 г

Жиры17 г

Углеводы65 г

Порций≈ 396 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию236 ₽Ашан · 9 продуктов