Ужин

Куриные бёдра, тушённые с кабачками, с гречкой

Куриные бёдра, томлённые с кабачками, помидорами и чесноком, с гречневой кашей.

441 ккал / порция50 мин78 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

92из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Куриное бедро без кожи450 г

Проверено

Кабачок400 г

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Гречка ядрица150 г

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриные бёдра нарезать крупными кусками.
2Кабачки нарезать кубиками, лук — полукольцами, помидоры — дольками.
3Обжарить бёдра на оливковом масле до румяности.
4Добавить лук, кабачки и помидоры, тушить 20 минут, затем всыпать измельчённый чеснок.
5Гречку отварить, посолить, поперчить и подать с бёдрами.

Баланс макронутриентов

Белки37 г

Жиры15 г

Углеводы42 г

Порций≈ 419 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию78 ₽Ашан · 9 продуктов