Ужин

Судак, запечённый с луком-пореем под сыром

Куски судака, запечённые с луком-пореем и лимоном под сырной корочкой.

510 ккал / порция40 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

79из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Судак450 г

ПровереноБез замены

Лук-порей200 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)100 г

Проверено

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Лимон40 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Судак: 85 ккал на 100 г (81–120) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Судака нарезать порционными кусками, посолить и поперчить.
2Лук-порей нарезать кольцами и обжарить на оливковом масле 3 минуты.
3Выложить порей в форму, сверху уложить судака и ломтики лимона.
4Посыпать тёртым сыром.
5Запекать 20 минут при 190 °C.

Баланс макронутриентов

Белки54 г

Жиры25 г

Углеводы15 г

Порций≈ 404 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 7 продуктовПод какой-то из продуктов «Судак, запечённый с луком-пореем под сыром» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.