Ужин

Минтай, запечённый с помидорами и перцем чили

Филе минтая с помидорами и чесноком под острым перцем чили, с рисом.

535 ккал / порция35 мин91 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

71из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Минтай450 г

ПровереноБез замены

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Рис белый150 г

Проверено

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Перец чили молотый1 ч. л.

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Петрушка10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Филе минтая нарезать кусками, посолить.
2Помидоры нарезать дольками, чеснок измельчить.
3Выложить минтая в форму, добавить помидоры, чеснок и перец чили, сбрызнуть оливковым маслом.
4Запекать 20 минут при 190 °C.
5Рис отварить и подать с рыбой, посыпав петрушкой.

Баланс макронутриентов

Белки46 г

Жиры10 г

Углеводы66 г

Порций≈ 445 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию91 ₽Ашан · 8 продуктов