Ужин

Кальмар, тушённый с брокколи в сметане

Кольца кальмара с брокколи и луком в сметанном соусе под сыром.

560 ккал / порция35 мин196 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

77из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Кальмар350 г

ПровереноБез замены

Брокколи300 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)100 г

Проверено

Сметана 15%120 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки45 г

Жиры33 г

Углеводы21 г

Порций≈ 483 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию196 ₽Ашан · 8 продуктов