Перекус

Скрэмбл из тофу с томатами и зеленью

Тофу, обжаренный с помидорами, шпинатом и зелёным луком, на бородинском хлебе.

267 ккал / порция20 минЦена —Сложность: средняяПерекус

Полезность

79из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Тофу300 г

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Шпинат100 г

Проверено

Лук зелёный30 г

ПровереноБез замены

Чесночный порошок1 ч. л.

ПровереноБез замены

Соевый соус1½ ч. л.

ПровереноБез замены

Масло оливковое2½ ч. л.

Проверено

Хлеб бородинский60 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Хлеб бородинский: 203 ккал на 100 г (198–370) — по данным магазина, 13 товаров: ЧЕРЕМУШКИ, ХЛЕБНЫЙ ДОМ, РИЖСКИЙ ХЛЕБ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тофу размять вилкой.
2Помидоры нарезать кубиками, зелёный лук порубить.
3Обжарить тофу на оливковом масле с чесночным порошком 4 минуты.
4Добавить помидоры и шпинат, влить соевый соус и готовить 3 минуты.
5Посыпать зелёным луком и подать с ломтиками бородинского хлеба.

Баланс макронутриентов

Белки17 г

Жиры13 г

Углеводы22 г

Порций≈ 333 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Скрэмбл из тофу с томатами и зеленью» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.