Перекус

Котлетки из кальмара с сыром

Котлетки из измельчённого кальмара с сыром и луком под золотистой корочкой.

306 ккал / порция30 мин83 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус

Полезность

66из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Кальмар300 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)80 г

Проверено

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Манная крупа30 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый50 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кальмара измельчить блендером.
2Сыр натереть, лук мелко нарезать.
3Смешать кальмара, сыр, лук, яйцо и манную крупу, посолить и поперчить.
4Сформовать котлетки и обжарить на подсолнечном масле по 3 минуты с каждой стороны.

Баланс макронутриентов

Белки26 г

Жиры17 г

Углеводы12 г

Порций≈ 177 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию83 ₽Ашан · 8 продуктов