Обед

Тефтели из индейки с тыквой в сметанном соусе

Тефтели с тёртой тыквой тушатся в сметанном соусе 30%.

491 ккал / порция50 мин118 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

82из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Филе индейки450 г

Проверено

Тыква400 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Панировочные сухари40 г

ПровереноБез замены

Сметана 30%150 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сметана 30%: 291 ккал на 100 г (291–292) — по данным магазина, 5 товаров: PRESIDENT, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Индейку (450 г) измельчить, тыкву (400 г) натереть на мелкой тёрке, лук (100 г) нарезать мелкими кубиками.
2Смешать индейку, тыкву, лук, яйцо (55 г), панировочные сухари (40 г) и соль (2 г).
3Сформовать тефтели и обжарить их на подсолнечном масле (15 г) по 3 минуты с каждой стороны.
4Смешать сметану 30% (150 г) с водой (200 г) и солью (1 г), залить тефтели и тушить под крышкой 20 минут.

Баланс макронутриентов

Белки42 г

Жиры26 г

Углеводы23 г

Порций≈ 404 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию118 ₽Ашан · 9 продуктов