Ужин

Индейка, тушённая с кабачками в молочном соусе

Кусочки индейки тушатся с кабачками и картофелем в молочном соусе.

443 ккал / порция55 мин125 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

93из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Филе индейки450 г

Проверено

Кабачок400 г

ПровереноБез замены

Картофель500 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Мука пшеничная20 г

ПровереноБез замены

Молоко 0,5%250 мл

Проверено

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода100 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Молоко 0,5%: 35 ккал на 100 г (35–50) — по данным магазина, 6 товаров: RIOBA, PARMALAT

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Индейку (450 г) нарезать кубиками 3 см, кабачки (400 г) — кубиками, картофель (500 г) — крупными кусками, лук (100 г) нарезать.
2Обжарить индейку на подсолнечном масле (15 г) 6 минут, добавить лук и готовить 3 минуты.
3Всыпать пшеничную муку (20 г), перемешать, влить молоко 0,5% (250 г) и воду (100 г), посолить (3 г).
4Добавить картофель и тушить под крышкой 15 минут, затем положить кабачки и тушить ещё 10 минут.

Баланс макронутриентов

Белки43 г

Жиры10 г

Углеводы45 г

Порций≈ 579 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию125 ₽Ашан · 9 продуктов