Обед

Кальмар, тушённый с фасолью и помидорами, с рисом

Кальмар тушится с красной фасолью и помидорами с перцем чили, подаётся с рисом.

558 ккал / порция45 мин145 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

75из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Кальмар450 г

ПровереноБез замены

Фасоль красная в собственном соку300 г

ПровереноБез замены

Помидоры300 г

ПровереноБез замены

Рис белый180 г

Проверено

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Перец чили молотый¾ ч. л.

ПровереноБез замены

Сметана 15%100 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Фасоль красная в собственном соку: 80 ккал на 100 г (80–84) — по данным магазина, 5 товаров: Greenola, Еко, Фрау Марта

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кальмар (450 г) нарезать кольцами, лук (100 г) — кубиками, помидоры (300 г) — дольками. Рис (180 г) отварить.
2Обжарить лук на подсолнечном масле (15 г) 3 минуты, добавить помидоры и перец чили (2 г), готовить 5 минут.
3Добавить фасоль красную (300 г), воду (200 г) и соль (2 г), тушить 5 минут.
4Положить кальмар и тушить 7 минут, затем вмешать сметану 15% (100 г).
5Подать кальмар с фасолью и рисом.

Баланс макронутриентов

Белки35 г

Жиры13 г

Углеводы73 г

Порций≈ 483 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию145 ₽Ашан · 10 продуктов