Ужин

Запеканка из полбы с курицей и сыром

Запеканка из полбы с куриным филе, луком и сыром под сметанной заливкой.

663 ккал / порция80 минЦена —Сложность: высокаяУжин

Полезность

72из 100высокая

Рецепт · 4 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Полба250 г

ПровереноБез замены

Куриное филе (грудка)500 г

Проверено

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)150 г

Проверено

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Сметана 15%200 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Полба: 350 ккал на 100 г (145–360) — по данным магазина, 8 товаров: МИСТРАЛЬ, Агро-Альянс, 4 Сезона

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Полбу (250 г) отварить в воде (400 г) с солью (1 г) до готовности, 30 минут.
2Куриное филе (500 г) нарезать кубиками и обжарить на подсолнечном масле (15 г) 7 минут, добавить лук (100 г) и готовить 3 минуты.
3Смешать полбу с курицей и луком, посолить (2 г), выложить в форму.
4Взбить яйца (110 г) со сметаной 15% (200 г), залить запеканку и посыпать тёртым сыром (150 г).
5Запекать при 190 °C 25 минут до румяной корочки.

Баланс макронутриентов

Белки53 г

Жиры29 г

Углеводы47 г

Порций≈ 332 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 9 продуктовПод какой-то из продуктов «Запеканка из полбы с курицей и сыром» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.