Ужин

Скумбрия, запечённая с помидорами и лимонной цедрой

Скумбрия запекается с помидорами, луком и лимонной цедрой, гарнир — картофель.

556 ккал / порция60 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

83из 100высокая

66 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+17
26 % калорий из белка+17
0,3 г соли на 100 ккал−3
0,8 г клетчатки на 100 ккал+2

Баланс макронутриентов

Белки36 г

Жиры29 г

Углеводы35 г

Порций≈ 508 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 7 продуктовПод какой-то из продуктов «Скумбрия, запечённая с помидорами и лимонной цедрой» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Скумбрия500 г

ПровереноБез замены

Помидоры400 г

ПровереноБез замены

Цедра лимона6 г

ПровереноБез замены

Картофель500 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Разогреть духовку до 200 °C. Скумбрию (500 г) разделать на куски, посолить (3 г).
2Картофель (500 г) нарезать дольками, лук (100 г) — полукольцами, помидоры (400 г) — кружками.
3Выложить картофель и лук в форму, сбрызнуть подсолнечным маслом (15 г), сверху разложить скумбрию и помидоры.
4Посыпать цедрой лимона (6 г) и запекать 30 минут при 200 °C.