Перекус

Запечённый тофу с соевым соусом и семенами льна

Кубики тофу запекаются в соевом соусе с кунжутным маслом и семенами льна.

237 ккал / порция35 минЦена —Сложность: средняяПерекус

Полезность

58из 100средняя

0,8 г соли на 100 ккал−19
3 г клетчатки на 100 ккал+18
25 % калорий из белка+15
19 % калорий из добавленных жиров (масло кунжутное)−6

Баланс макронутриентов

Белки15 г

Жиры17 г

Углеводы9 г

Порций≈ 184 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 5 продуктовПод какой-то из продуктов «Запечённый тофу с соевым соусом и семенами льна» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

5 ингредиентов

Тофу300 г

ПровереноБез замены

Семена льна25 г

ПровереноБез замены

Соевый соус1½ ст. л.

ПровереноБез замены

Масло кунжутное2 ч. л.

ПровереноБез замены

Чеснок8 г

ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тофу (300 г) обсушить и нарезать кубиками 2 см.
2Смешать соевый соус (25 г), кунжутное масло (10 г) и измельчённый чеснок (8 г).
3Обвалять кубики тофу в семенах льна (25 г) и выложить на противень.
4Запекать при 200 °C 20 минут, поливая соевой смесью, до румяной корочки.